ついついだらけてしまうお正月。
夜更かしや食べ過ぎ、運動不足で、あっという間にわがままボディーの出来上がり(笑)
そんな今日だからこそ！3つだけでいい！3つのことだけ心がけて1歩前に進みましょう！
①今日1日食べたものを記録する
これ割と手っ取り早い食事管理の基礎！
特にLINEの個人グループ作成がおすすめ。
②起きる時間を変えない
これは明日以降のお話ですが、朝起きる、身だしなみ整える、朝ご飯を食べる、そして寝たければお昼寝どうぞ。
だらだらしたければそこからどうぞ。こうすることで夜ちゃんと寝れる。そしたら朝起きるのが苦じゃなくなる。
1日中寝れる人は、グルテンもしくは白砂糖による血糖値異常を疑ったほうが良いです。
1日の活動時間のうち、食べるか寝るかしかしていない人は、食べ物の質を変えるとそんなに寝れなくなると思いますよ
③体があったまるまで外を歩く
近所の家々を眺めながらお散歩しましょう。
意外な発見もあって楽しいですよ。
いきなり遠くへ行こうとしなくてOK
今日は家の前の道をひたすらまっすぐ進んでみる日。
行き止まりになったらUターンして反対方向。
明日は角に当たったらひたすら左に曲がってみる日
明後日は角に当たったらとりあえず右に曲がってみる日。
みたいにね＾＾
何分歩こうとか何歩歩こうとか考えるよりも
ただただ近所の家々を眺めるだけ～の歩き方のほうが気持ちが楽ですよ。
そしてこの時期、歩く前に暖房入れといて（石油ストーブはやめてください）
ちょっと歩いて帰宅したら家の暖かさに感動しますよ＾＾
ま、ゆるーくね、出来ることからやってみよう！